【豆知識】『髪の毛』に関わる『食べ物』のあれこれをご紹介

髪の毛は女にとっての大切なパーツ

髪の毛は、女の子から女性まで幅広い年齢の女にとって大切なパーツと言えます。
そんな大切な体の一部だからこそ知っていて欲しい、食べ物との関係性をご紹介したいと思います。

食べ物・食べる物が髪の毛に影響する！？

あなたは、普段どのような食べ物・食生活や生活を送っていますか？
あまりにも不規則な生活をしていると体はもちろんのこと髪の毛にもあまりよくない影響があるかもしれません。

栄養素をサプリで補おうとする人も多いけれど…

サプリメントなどで食べ物で補えない栄養素を摂取しようと取り入れる人も多いかと思いますが、そこには注意点が隠されています。

『抜け毛』を引き起こす可能性も

体や髪の毛に良かれと思い摂取していた栄養素・サプリメントなどが影響で逆に髪の毛に悪影響を与えることもあります。サプリメントも飲み合わせによっては良くないものなどもあるかと思いますので、やはりできる事なら食べ物で栄養を取る努力をしたいものです。

基本成分の『ケラチン』を作り出す

アミノ酸を含むたんぱく質を含む食べ物が、髪の毛の基本成分を作り出す『ケラチン』という成分を作り出してくれる役割があるそうです。

【髪の毛食べ物】①大豆製品

髪の毛の主要成分を作り出してくれる食べ物として挙げられるのが大豆製品。
大豆製品は髪の毛だけではなく女性には、うれしい効能や効果もあるので是非、普段の食生活に取り入れたいものです。

【髪の毛食べ物】②乳製品

髪の毛の主成分を作り出してくれる食べ物のとして挙げられるのが乳製品。
乳製品は、乳酸菌なども取り入れられたりすることから健康的な体作りのためにも普段の生活に取り入れたいものですね。

【髪の毛食べ物】肉・魚・卵

髪の毛の主成分を作り出してくれる食べ物として挙げられるのが肉・魚・卵などの食べ物です。口にしない人はあまりいないと思いますが、偏った摂取の仕方や脂っこい肉ばかりとることは避けたいものですね。

【髪の毛食べ物】海藻類・わかめ

海藻類のわかめ・昆布・ひじきなどの食べ物は髪の毛にいいという認識を持っている人は多いことかと思います。何にいいかと言いますと髪の毛の成長を促進してくれる働きが期待できるそうです。

【髪の毛食べ物】芽ひじきと人参、大豆のお肉の鶏そぼろ風常備菜

髪の毛の成長を促進してくれる効果が期待できる食べ物の一つ『ひじき』を取り入れたレシピとなっております。普段の食事の一品にいかがでしょうか？

【髪の毛食べ物】海藻サラダ

髪の毛にいいと言われている食べ物・海藻を取り入れた海藻サラダとなっております。
なおかつ海藻は低カロリーなので、少し食べ過ぎた日の翌日などの食事に取り入れたりしてもいいかもしれません。

【髪の毛食べ物】①緑黄色野菜

にんじん・かぼちゃ・小松菜などの緑黄色野菜の食べ物が髪の毛のトラブル抜け毛などを防いでくれる効果があると言われています。

【髪の毛食べ物】②玄米

髪の毛・抜け毛の予防などに効果があると言われている食べ物のひとつに玄米があります。
髪の毛だけではなく、白米に比べて噛みごたえもあることから満腹感も得られやすいのでおすすめです。

【髪の毛食べ物】③ナッツ類

髪の毛・抜け毛防止の効果があると言われている食べ物にナッツ類が挙げられています。
手軽に摂取できるのでおすすめですが、ナッツ類はカロリーが高めなのでとり過ぎるとよくないので注意が必要です。サラダのトッピングなどに取り入れてもいいかも！？

【髪の毛食べ物】①玄米

先ほども紹介した玄米が再び髪の毛に関わる地肌の新陳代謝をよくしてくれる働きもありいい食べ物のひとつにランクイン。玄米を食べなれてない人は、白米と混ぜて取り入れるところから始めてもいいかも！？

【髪の毛食べ物】②豚肉

髪の毛に関わる地肌の新陳代謝をよくしてくれる食べ物として豚肉が挙げられます。
このことからわかるように野菜だけ魚だけ食べればいいのではなく、体には肉も必要であってバランスの良い食事が一番いいということです。

【髪の毛食べ物】マグロ

髪の毛に関わる地肌の新陳代謝をよくしてくれる働きがある食べ物としてマグロが挙げられています。生でも加熱しても食べられる日本人にはなじみの深い魚なので取り入れやすいのではないでしょうか？

【髪の毛食べ物】①長いも

髪の毛に艶やコシを与えてくれる効果があると言われている食べ物に長いもが挙げられます。コラーゲンを含む食べ物は効果があるといわれています。

【髪の毛食べ物】②納豆

髪の毛に艶やコシを与えてくれる食べ物として挙げられてる納豆です。
先ほどの長いもをとろろとして納豆とＭＩＸして取り入れると最強ではないでしょうか？
ねばねばした食材は、他にもうれしい効果があるので一石二鳥かも！？

【髪の毛食べ物】③鶏の手羽先

髪の毛に艶やコシを与えてくれる食べ物として鶏の手羽先が挙げられています。
コラーゲンが一番取れるイメージがありますよね。
脂っこいレシピばかりにならないようにだけは注意したいですね。
煮物にしてもおいしい食べ物ですよね。